Понедельник, 20.11.2017, 20:10
Вход

Анатомия человека

Главная » 2010 » Октябрь » 26 » ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ
13:10
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ






ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ

Здоровье и долголетие зависят от целого комплекса факторов: правильного развития форм и функций человеческого тела, взаимоотношения этих функций, реакций организма на условия внешней и внутренней среды, от телесного физического иммунитета, конституции, темперамента и многого другого.

Физиологические возможности человека отражать болезни невероятно велики и гибки. Все мы можем оказывать сильное эмоциональное сопротивление болезни.

Люди, которые считают, что они «слишком заняты, чтобы еще и болеть», как правило, обладают здоровьем выше среднего, тогда как те, кто слишком обеспокоен своими болезнями, гораздо чаще становятся их жертвой.

Главный фактор относительно идеального здоровья заключается в том, что человек должен сам стремиться к нему.

Сознание оказывает сильнейшее влияние на тело, и освобождение от болезни зависит от того, войдем ли мы в контакт с собственным сознанием, приведем ли его в равновесие, а затем сообщим это равновесие всему миру.

Это состояние сбалансированного сознания поднимает наше здоровье на Ступеньку выше, скорее и лучше любого иммунитета.

СТРЕСС - ОСНОВНОЙ ФАКТОР, ВЛИЯЮЩИЙ НА ЗДОРОВЬЕ.

    Большинство современных людей живут в состоянии постоянного стресса. Давно известно, что 90% недугов носят психосоматический характер, таким образом можно сделать вывод, что стресс является главной причиной большинства заболеваний.

    Что такое стресс? Если дать упрощенное определение, то это отрицательное воздействие чрезмерного напряжения.
    С точки зрения современной психологии можно сказать так: если вы воспринимаете ситуацию как проблему, то что бы вы ни делали, в итоге вы получите стресс.

    Внимательно просмотрите список симптомов стресса и отметьте для себя, какие из них вы испытывали за последние 2 недели:

    *

      головокружение;
    *

      головная боль;
    *

      боль в различных частях тела, не вызванные заболеваниями или повреждениями;
    *

      боль или воспаление суставов;
    *

      высокое или низкое давление;
    *

      учащенное или замедленное сердцебиение;
    *

      отсутствие аппетита или чрезмерное переедание;
    *

      необъяснимое увеличение или потеря веса;
    *

      тошнота;
    *

      запор;
    *

      дрожь в руках;
    *

      нервозность;
    *

      беспричинный страх;
    *

      беспокойство;
    *

      избыточное волнение;
    *

      неприязнь к обществу других людей;
    *

      повышенная раздражимость;
    *

      забывчивость;
    *

      невозможность длительной концентрации;
    *

      потеря сексуального интереса.

    Итак, стресс - это всего лишь следствие нашего отношения к жизни. В момент получения стресса в различных участках тела возникает сильное напряжение. Когда стрессовая ситуация миновала - и, казалось бы, мы должны вернуться к прежнему состоянию, но этого не происходит.
    В тех участках, где наблюдалось дополнительное напряжение, вызванное стрессом, оно не исчезнет сразу. Частичное напряжение остается достаточно долго, а иногда - на всю жизнь.

    В результате любой стрессовой ситуации в организме возникают физиологические новообразования (микросудороги, микроспазмы, микроблокады), которые накапливаются день за днем, год за годом. Скопление критической массы последствий стрессов в каком-либо органе нашего тела приводит к заболеванию.

    Силы организма и иммунной системы под воздействием стресса ослабевают. И теперь достаточно маленького толчка, чтобы возникла болезнь. Слабый сквознячок - и вы простудились, незначительная инфекция - и вы заболели.

    Не инфекция и не окружающая среда являются причинами заболеваний. Патологические изменения, которые произошли в деятельности ваших органов в результате постоянных стрессов, - вот настоящая причина болезни. Если не устранена причина заболевания (стресс), то какой смысл воздействовать на следствие (болезнь)? С помощью современной медицины вы погасите следствие, а причина останется.

НЕРВЫ ИЛИ КАК ТЕРЯЮТ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.

«Можно называть себя здоровым, но так ли это будет на самом деле? Что по этому поводу скажут окружающие?»
     Каждый раз, когда мы заглядываем в зеркало, возникает желание:
     1. Порадоваться своей красоте;
     2. Выразить соболезнование противникам;
     3. Представить себя в объятьях очаровательной особы;
     4. Больше туда не смотреть и т. д.

     А тем временем в нашей стране все более настойчиво и активно пробивают себе дорогу социально-экономические процессы, которые порождают новый слой людей - работающих все больше и больше, но получающих за свой труд все меньше и меньше. Они стараются профессионально заниматься предпринимательской и управленческой деятельностью. Этих людей называют служащими, сотрудниками фирм, менеджерами, а сам процесс работы – выживанием. Сохранить свое психическое здоровье становится все труднее и труднее.

     Эффективность выживания начинается с малого - умения осознать свои личные цели, понимать и адекватно оценивать себя и других людей, правильно распределять свое время, вовремя и оптимально принимать решения, активно действовать, снимать стрессы, контролировать свой вес, нормально одеваться, что-то есть и всем показывать, что красиво живешь.

     Я - человек, профессионально осуществляющий функцию выживания в нашей "рыночной" системе отношений. Чтобы получить долгожданную оплату или крохотную прибыль, надо многому научиться:
     - понимать природу процессов, происходящих в обществе;
     - уметь распределять ответственность и силы в работе и семье;
     - знать экономику и маркетинг, информационные технологии;
     - уметь планировать и прогнозировать развитие своей деятельности и личной жизни;
     - следить за состоянием своего здоровья, вовремя осуществлять профилактику заболевания. А чтобы заболеть, достаточно:
     - перестать рационально распределять ответственность и силы в личной жизни;
     - взвалить все на своего супруга (сожителя) или самому (самой) тащить на себе груз забот и хлопот;
     - работать на нескольких работах, на износ;
     - перестать следить за состоянием своего здоровья;
     - конфликтовать с окружающими;
     - постоянно высказывать свое мнение, задевая этим окружающих;
     - не осуществлять профилактику первоначальных признаков заболеваний.

     «Чтобы сегодня выжить, нужно иметь хорошее здоровье, огромную трудоспособность, аналитические навыки и общительность»
     В результате - болезнь, за которую надо будет платить:
     - потерей работы;
     - потерей супруга (сожителя или сожительницы, любовника или любовницы);
     - поиском дешевого "хорошего" специалиста, который "задаром" ухудшит состояние здоровья;
     - обращением за помощью к экстрасенсам и волшебникам за иллюзией здоровья;
     - покупкой иллюзии, самообманом.
     «Купить иллюзию - лучшее средство для желающего заболеть неврозом всерьез и надолго»

     Признаки потенциального любителя заболеть неврозом:
     - начинает ломать, рушить взаимоотношения с окружающими, между коллегами и клиентами, с руководителями и представителями других фирм;
     - затрудняется принимать решения в непростых, изменчивых ситуациях, неясно и сложно излагает свои мысли.

     Чтобы полностью заболеть, нужно:
     - перестать думать о развитии своих профессиональных возможностей;
     - неадекватно оценивать себя и свое поведение;
     - перестать считаться с интересами других людей;
     - думать только о своем обогащении любой ценой.

«Мое здоровье - это мой капитал, который можно только сохранить. Приумножить уже не получится»

КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ СОН ЧЕЛОВЕКА? БЕССОНИЦА? КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ.

Освежающий глубокий сон настолько свойствен здо­ровому человеку, что не стоило бы специально останав­ливаться на этом предмете, если бы здоровье не было та­кой редкостью.
Главные факторы, оказывающие влияние на сон человека - нервные и психи­ческие расстройства и энергетический дисбаланс. Под­робное их рассмотрение - тема отдельного и весьма со­лидного труда, здесь же мы остановимся лишь на основ­ных правилах.

  1. Спать лучше на твердой ровной поверхности. На мягких перинах тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и раз­личных органов, которые оказываются зажатыми. Кроме того, это приводит к защемлению нервных окончаний, что может неблагоприятно сказаться на любой части тела. Недаром тем, кто перенес травму позвоночника, и больным радикулитом врачи рекомендуют спать на совершенно жестком ложе.

  2. Здоровым людям советуют обходиться без подушки либо ограничиться тонкой и достаточно плот­ной подушкой. Это поддерживает в нормальном состоя­нии  шейный отдел  позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутриче­репного давления, предупреждает образование морщин на лице и шее.
    Однако больным с сердечно-сосудистой недостаточ­ностью и бронхиальной астмой не стоит отказываться от подушки до излечения основного заболевания, а в пе­риоды обострений можно воспользоваться и двумя-тремя жесткими подушками.

  3. Спать лучше по меридиану, головой на север, но­гами на юг. В этом случае происходит нормализация биополя человека полем Земли, что особенно важно для психически неуравновешенных людей.

  4. В том месте, где стоит кровать, не должно быть биопатогенных зон (мест выхода из Земли неблагоприятных для человека энергий). Такие участки надежно вы­являют йоги, экстрасенсы и «видящие» дети, которых в последние годы появляется все больше и больше.

  5. Ночные сквозняки очень вредны, они приводят к насморку и простуде. Лучше всего открыть форточку, но плотно закрыть дверь. Или оставлять открытым окно в соседней комнате и не закрывать двери. Понижения тем­пературы можно не бояться, главное - избегать сквозня­ков. В крайнем случае можно как следует проветривать спальню перед сном.
    Впрочем, некоторые люди без всякого для себя ущерба отлично спят и на сквозняках, предпочитая све­жий воздух духоте, но таких немного. В общем случае сквозняки вредны.

  6. Спать желательно возможно более обнаженным. Когда холодно, лучше накрыться лишним одеялом.

  7. Хуже всего спать все время на животе. Лучше все­го - на боку, переворачиваясь несколько раз в течение ночи с одного бока на другой, чтобы не перегружать почки и другие органы. Можно спать на спине.

  8. Спать лучше одному. Только в этом случае человек по-настоящему отдыхает. Даже молодые супруги вполне могут спать в одной комнате, но на разных кроватях. Но лучше, чтобы у человека была своя комната.

  9. Не рекомендуется держать в спальне цветы и дру­гие комнатные растения.

  10. Ложиться желательно не позже 22-23 часов. Считается, что наилучший, наиболее полезный сон - до полуночи. Хотя малоспящие люди иногда отлично обхо­дятся интервалами с 1 до 5 или даже с 2 до 6.

  11. Сон человека делится на циклы, каждый из кото­рых состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна раз­личной глубины. Обычно циклы длятся от 60 до 90 ми­нут, причем подмечено, что у чистых и здоровых людей цикл приближается к 60 минутам. Однако к утру, осо­бенно при чрезмерно долгом сне, циклы сильно растяги­ваются. Одновременно резко повышается доля «быст­рого» сна, во время которого мы и видим сновидения.
    Для полного отдыха достаточно спать 4 своих био­цикла. Именно столько спят многие долгожители. Од­нако нормально спать и 6 биоциклов.
    Ложась спать, можно приготовить часы и дать себе установку просыпаться в конце каждого цикла. Жела­тельно каждое пробуждение записывать результат. Так вы определите время, необходимое для отдыха. Одно­временно появится некоторый навык контроля сна.
    Очень важно не прерывать сон во время биоцикла. Если разбудить человека в середине одного из таких ин­тервалов, то он будет чувствовать себя неотдохнувшим, разбитым. Поэтому лучше вставать не по будильнику, а по «внутренним часам». Если же и заводить будильник, то прикидывать, чтобы на сон приходилось целое число циклов. В экстремальных условиях можно спать по два биоцикла.
    Но для многих все это кажется недостижимой меч­той. Одни спят по 10-11 часов и никак не могут под­няться, другие, напротив, страдают бессонницей.

  12. Главное правило для любителей долгого сна: не залеживайтесь в постели! Как только человек проснулся (а это может быть и рано утром), надо улыбнуться, потянуться, сбросить одеяло и подняться. А обычно люди смотрят на часы: «Ой, еще только 5 часов!» и опять ложатся. Но польза от такого вылеживания весьма сомнительная.
    Если начать вставать в 4 или 5 утра, то появится масса времени для гимнастики, водных процедур, дел по дому. Правда, первые 5-7 дней утром или днем будет хотеться спать, но это не истинная потребность, а лини. привычка организма. Потом это пройдет. Но в течение дня желательно несколько раз проводить расслабление.

  13. Бессоница? Как с ней бороться? Наихудший выход из положения - браться за снотворное. А. Борбели в своей книге «Тайна сна» пишет:
    «Снотворные:

  1. не вызывают естественного сна (они нарушают нормальное чередование стадий сна);

  2. их действие часто продолжается на следующим день и вызывает утомление, неприятные ощущения, напоминающие похмелье, а также ухудше­ние умственной работоспособности;

  3. могут войти в привычку и после длительною применения сформировать лекарственную зависимость и своего рода наркоманию».

Неплохие правила борьбы с бессонницей предлагает Д. Карнеги:
«1. Если вы не можете спать, ...встаньте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонли­вость».
Действительно, ложиться спать без всякого желания не имеет смысла. Если «пришло время», это еще не зна­чит, что организм нуждается во сне. Когда такая потреб­ность появится, человек заснет даже под марш, испол­няемый под окном духовым оркестром. Есть не мало короткаспящих людей, которые не ложатся раньше часа-двух ночи, а в 6-7 утра уж бывают на ногах. Так что не надо мучить себя, ворочаясь с боку на бок, лучше встать и заняться делом.
«2. Помните, что никто еще не умер от недостатка сна. Беспокойство из-за бессонницы обычно приносит больший вред, чем сама бессонница».
Часто люди боятся мало спать. В их голове отло­жился стереотип: «для сна надо 8 часов». Не в силах уснуть, они нервничают, но тем только усугубляют бессон­ницу. Если не хочется вставать, можно остаться в по­стели, надо только смириться с потерей сна, сказать себе: «Ничего страшного. Я просто полежу, отдохну, пораз­мыслю о чем-нибудь».
«3. Расслабляйте свое тело».
Очень хорошо перед сном расслабиться на полу, но не очень долго. Затем перелечь в постель и «отпустить мысли».
«4. Применяйте физические упражнения. Доведите себя до такой усталости, чтобы вы были не в состоянии бодрствовать».

Физические упражнения хороши в любое время дня, только в последние 2-3 часа до сна нежелательны интен­сивные тренировки. Очень полезны прогулки на свежем воздухе. Можно взять себе за правило после ужина оде­ваться и выходить, проходя бодрым шагом 5-6-7 кило­метров.
Не менее ценны закаливающие процедуры, которые нормализуют работу нервной системы.
И еще несколько советов страдающим бессонницей.
Не спите днем! Даже если возникнет сильная сонли­вость, лучше сходить погулять, тогда вечером появится большая потребность во сне.
В вечерние часы избегайте кофе и других стимуляторов.
Не ешьте обильно перед сном.



Категория: Новости медицины | Просмотров: 1345 | Добавил: kamalino | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
2  
ХОЛЕСТЕРИН. УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА.

Холестерин заслуживает особого рассмотрения. Это жироподобное вещество, участвующее в строительстве клеток, особенно нервных, а также некоторых гормонов (в том числе половых). То есть холестерин жизненно необходим. В организме он легко синтезируется печенью, поэтому даже у строгих вегетарианцев (а в растительной пище совсем нет холестерина) недостатка в нем не бывает.
При мясном же питании очень часто поступление холестерина намного превышает обычные потребности. Если его концентрация в крови увеличивается, на стенках сосудов начинают формироваться склеротические бляшки. Заодно нарушается обмен веществ.
Еще не так давно считалось нормальным возрастное увеличение содержания холестерина в крови. Подобные выводы основывались на среднестатистических данных. Но ведь ясно, что на больных людей, которые и «делают» средние цифры, ориентироваться нельзя. Возрастная патология - не норма.

В этом вопросе единодушны выдающиеся ученые всего мира и известнейшие диетологи. Они установили, что до 30 лет желательный уровень холестерина - примерно 180 мг на каждые 100 г крови (180 мг %), после 30 летне более 200 мг %. И никаких скидок на возраст. Если, конечно, долголетие не безразлично.
Ведь одна из причин старения - нарушение питания органов и тканей вплоть до их полной изоляции от питающего русла. Именно это и происходит при склеротизации кровеносных сосудов, когда из-за отложений на стенках их просвет все уменьшается и уменьшается. И даже если случайный тромб не вызовет инфаркта или инсульта, жизнь будет угасать по мере сокращения кровоснабжения.

Понятно, виноват в этом не только холестерин, при­чин старения много. Равно как и атеросклероз не всегда прямо зависит от уровня холестерина в крови. Исключе­ния бывают всегда. Но неизменно повторяющиеся факты не оставляют поводов для сомнений - атеросклерозу почти всегда сопутствует «высокий» холестерин.
Существуют, однако, и противосклеротические веще­ства, тоже из группы жиров. Одно из них - лецитин. Он препятствует образованию бляшек на сосудах и даже способствует их рассасыванию.
Очень часто продукты, богатые холестерином, со­держат и много лецитина. Например сливки, сметана, яйца. Но безопаснее, конечно, получать лецитин из греч­ки, пшеницы, отрубей, бобовых, салата, неконсервированных молочных продуктов. Растительная пища и здесь демонстрирует свои преимущества. Недаром среди вегетарианцев атеросклероз - большая редкость.

В этом случае здоровый организм успешно с ним оправляется, превращая излишки в желчные кислоты.
Впрочем, холестерин бывает разный. Его подразделяют на липопротеиды высокой плотности (ЛВП) и низкой плотности (ЛНП). Бляшки образуются как раз из ЛНП, а ЛВП предотвращает склеротизацию.
При анализе крови, помимо общего уровня холестерина, определяют также концентрацию липопротеидов высокой плотности. Если отношение концентра­ции общего холестерина к концентрации ЛВП меньше 5, значит, дела обстоят неплохо. Если же содержание ЛВП снижено, надо бить тревогу, даже при относительно нормальном общем количестве холестерина.
Какие факторы способствуют нормализации холесте­ринового обмена? Их нетрудно перечислить.

1.

Сокращение его поступления с пищей. Это один из действеннейших способов. Только таким путем удастся быстро «сбить» холестерин на 20-30 процентов.
2.

Умеренное питание. (При переедании значительно усиливается синтез холестерина).
3.

Достаточное количество клетчатки в пище. Клетчатка связывает холестерин в кишечнике.
4.

Должное обеспечение витаминами. Витамины снижают синтез холестерина и способствуют его выве­дению и расщеплению.
5.

Нормализация веса. Его избыток (как и существен­ный недостаток) нарушает работу всех регуляторных систем.
6.

Исключение табака и алкоголя.
7.

Эти стимуляторы недуг к глобальным нарушениям обмена.
8.

Ментальное здоровье.


1  
ОЖИРЕНИЕ. ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ.

В странах с высоким уровнем развития ожирение стало целой проблемой, и Россия не исключение (минимум 30% населения имеют избыточную массу тела).
Ожирение в среднем снижает продолжительность жизни: на 3-5 лет при умеренном избытке веса и до 15 лет при выраженном ожирении.
Установлено, что если бы человеку удалось решить проблему ожирения, средняя продолжительность жизни увеличилась бы на 4 года.

Выделяют 3 группы причин, приводящих к ожирению:

1.

Физиологические причины: малоподвижный образ жизни, наследственность.
Хотя влияние наследственности на ожирение неоднозначно. Как показывают научные исследования: в семьях, где оба родителя полные, то дети становятся полными в 80% случаев. Однако, если обратиться к семьям, которые воспитывают приемных детей, то процент возникновения полноты остается тот же самый 80%.
Значит, дело не только в наследственности, огромную роль играет воспитание, т.е. социальное наследие.
2.

Вторая группа причин ожирения - социум.
Лишние килограммы могут быть и результатом воспитания в семье, где любят "вкусно покушать", и следствием привычки расслабляться в дружеской компании за "шикарным столом".
Иногда избыточный вес дает даже некоторые социальные выгоды: начальникам - представительная и солидная внешность, домохозяйкам - репутацию хороших поварих, женам - нет лишних поводов для ревности мужа.
3.

Третья группа - психологические причины.

*

Еда используется для коррекции настроения, подобно алкоголю или никотину. И если мужчинам больше свойственно "заливать" скуку и горе спиртным, то для женщин эффективнее "заедать" и переплавлять свои негативные эмоции в жир.
*

Реакция на стресс проявляющаяся в переедании.
Здесь переедание выступает одним из способов спрятаться от реальности, и создает лишь видимость душевного благополучия. Проблема не решается, а загоняется внутрь и периодически, время от времени дает о себе знать.

Итак, вывод напрашивается сам собой: все тир причины, могут так или иначе присутствовать в нашей жизни, и если хотя бы одну составляющую оставить без внимания - то сброшенные с таким трудом килограммы очень быстро вернуться.


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
RSS

Друзья сайта


Категории раздела

Новости медицины
Видео по медицине

Реклама

Counter

Page Rank





Каталог сайтов iLinks.RU

Каталог сайтов :: Развлекательный портал iTotal.RU

Каталог сайтов Всего.RU

Каталог сайтов OpenLinks.RU

Каталог HeadNet.Ru

Каталог+поисковая система

Весь интернет в одном каталоге!



Каталог сайтов miramax.biz

UkrWeb - Удобный портал. Поиск в интернете. Гороскопы. Отправка SMS.

КиберГород.Ru - каталог сайтов.

Каталог полезных ссылок inwind.ru




Поиск