Понедельник, 22.10.2018, 21:09
Вход

Анатомия человека

Главная » 2011 » Январь » 30 » Рациональное питание в жизни женщины
13:48
Рациональное питание в жизни женщины






Небольшое отступление перед началом сегодняшнего разговора – человек, страдающий ожирением, нуждается не просто в диете. В его рационе должно быть минимум жира и хорошее количество белка. Так же при ожирении следует пить порядка полутора литров жидкости в сутки. Это и есть рациональное сбалансированное питание.

Секрет успешной диеты кроется в частоте и размере питания – мало, но часто. Если Вы не знали – именно нечастые приёмы пищи способствуют развитию процесса, именуемого ожирением. При похудении не стоит недооценивать значение витаминов – принимать их нужно обязательно. Мясо только в варёном виде, и то только курица и индейка. Так же можно добавить в рацион варёные морепродукты.

Редкая диета обходится без физических нагрузок. Для того, чтобы быть в тонусе во время таких занятий, нужно иметь большой запас энергии. Поэтому необходимо употребление углеводов. Быстрые углеводы типа сахара и различного рода сладостей исключаются – только медленно переваривающиеся. Например, хлеб грубого помола макароны или бобы. Если к этому добавить правильные комплексы витаминов, БАДов и минералов, то Вы будете наилучшим образом подготовлены к спортивной деятельности.

Сложнее всего во время диеты отказаться от сладкого. Поэтому стоит прибегнуть к небольшой хитрости и облегчить себе задачу, заменив сладости на сухофрукты, убив при этом двух зайцев – получить энергию, жизненно важную для занятий спортом, и улучшить свой обмен веществ – сухофрукты этому способствуют. Сахар в кофе и чае, если вы его туда добавляете, замените на коричневый тростниковый, а лучше и вовсе на сахарозаменитель.

Не стоит забывать и об очистке Вашего организма от шлаков. Вода – лучший растворитель любых веществ. Хотите усилить эффект – замените воду на зелёный чай. Выпивая в день от одного до двух литров, можно добиться значительного ускорения эффекта очистки организма от жира и шлаков. К тому же зелёный чай тонизирует в большей степени, нежели кофе, не нанося при этом вреда – а высокий тонус делает занятия фитнесом более эффективными.

Большинство женщин при похудении допускают большую ошибку – сводят к минимуму поедание жирной пищи, а то и вовсе исключают её из своего рациона, думая, что это ускорит процесс похудения. Но некоторое количество его необходимо для правильности обменных процессов и лучшего усвоения организмом углеводов. Употреблять их следует с одной оговоркой – есть только растительные жиросодержащие продукты.

Рациональное питание и здоровье человека связаны друг с другом прочной связью, и не стоит не принимать в её расчёт. Здоровый образ жизни начинается с рационального питания.

Категория: Новости медицины | Просмотров: 333 | Добавил: kamalino | Теги: ожирение, здоровье человека, диета, Рациональное питание | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
RSS

Друзья сайта


Категории раздела

Новости медицины
Видео по медицине

Реклама

Counter

Page Rank





Каталог сайтов iLinks.RU

Каталог сайтов :: Развлекательный портал iTotal.RU

Каталог сайтов Всего.RU

Каталог сайтов OpenLinks.RU

Каталог HeadNet.Ru

Каталог+поисковая система

Весь интернет в одном каталоге!



Каталог сайтов miramax.biz

UkrWeb - Удобный портал. Поиск в интернете. Гороскопы. Отправка SMS.

КиберГород.Ru - каталог сайтов.

Каталог полезных ссылок inwind.ru




Поиск